Cómo identificar y neutralizar a las personas tóxicas en tu vida
Es posible que en algún momento te encuentres relacionándote con personas tóxicas, ya sea en tu grupo de amigos, en el trabajo, en tu familia o incluso en tu relación de pareja. Estas personas se caracterizan por instalarse en la queja, invalidar, minimizar y crear constantemente conflictos.
Las personas tóxicas tienden a criticar y descalificar cualquier cosa que hagamos, haciéndonos sentir inútiles y socavando nuestra autoestima. Estas interacciones pueden sacarnos de nuestro centro y terminar actuando de manera contraria a nosotros mismos.
A continuación, te proporcionaremos un plan de acción para evitar y neutralizar a las personas tóxicas en tu vida.
Plan de acción para evitar y neutralizar a las personas tóxicas
Paso 1: Identifica a las personas tóxicas que te rodean
El primer paso para evitar a las personas tóxicas es aprender a identificarlas, aunque no lleven una etiqueta que diga «tóxica». Algunas señales para identificarlas son:
- Fijación constante en desacreditar el trabajo y los logros de los demás.
- No admiten sus errores y piensan que siempre tienen la razón.
- Creen que el mundo está en su contra y están a la defensiva.
- No son coherentes entre lo que dicen y su comportamiento.
- Son mentirosos, manipuladores y constantemente se victimizan.
Es importante recordar que una persona puede ser tóxica para ti sin necesariamente serlo en todas sus relaciones. Algunas relaciones pueden cambiar y volverse tóxicas con el tiempo. En estos casos, es necesario tomar distancia y tener perspectiva para desintoxicarnos.
Paso 2: Aléjate de las personas tóxicas
Si es posible, lo mejor es mantenernos alejados de las personas tóxicas. Sin embargo, en algunos casos, es inevitable el contacto debido a que trabajamos, estudiamos o vivimos con ellas. En estos casos, es fundamental:
- Permanecer en calma y no ser arrastrados a conflictos y discusiones innecesarias.
- Ignorar los comentarios que busquen influir en tu conducta.
- No discutir ni pelear, y evitar que las actitudes negativas perturben tu bienestar.
- Establecer límites claros y sanos, sin permitir que te afecten emocionalmente.
- Mantener una actitud positiva y recordar que eres valioso/a y amado/a por muchas personas.
Paso 3: Enfócate en tus metas
Una vez que te hayas alejado de las personas tóxicas, es importante enfocarte en tus propias metas y objetivos. Recupera tu paz interna y dedica tiempo para ti mismo/a. Reconecta con las actividades y relaciones que te hacen bien. Deja atrás la aislamiento y la tristeza que te generaban las interacciones tóxicas.
Paso 4: Rodéate de personas positivas
Además de evitar a las personas tóxicas, es fundamental rodearnos de personas positivas y brillantes. Busca a aquellas personas que te conozcan y valoren por lo que eres, y que te permitan ser tú mismo/a. También necesitamos personas capaces de comunicarse asertivamente y decirnos verdades difíciles que nos ayuden a crecer. Aprecia y atesora a estas personas en tu vida.
Paso 5: No te contagies del comportamiento tóxico
Es importante reconocer que, cuando estamos expuestos a situaciones y entornos tóxicos durante mucho tiempo, es posible que parte de esa toxicidad se instale en nosotros. Observa tu comportamiento y evalúa si estás replicando algún comportamiento ajeno a ti. No permitas que el pesimismo y la negatividad se apoderen de ti. Deshazte de la negatividad y enfócate en lo positivo.
Paso 6: Sé compasivo
Es importante recordar que muchas personas desarrollan comportamientos tóxicos como una respuesta a situaciones difíciles y traumáticas en sus vidas. Siempre que sea posible, sé amable y empático con estas personas, pero sin dejar que su toxicidad te afecte. Cada uno tiene sus propios problemas y cargas emocionales, y no tienes la obligación de cargar con la de los demás. Sonríele a la vida y ella te sonreirá de vuelta.
En conclusión, identificar y neutralizar a las personas tóxicas en tu vida es fundamental para tu bienestar emocional. Sigue estos seis pasos y recuerda que tú eres valioso/a y mereces rodearte de personas que te hagan sentir bien.
