5 elementos indispensables para un dormitorio libre de desorden en tu hogar

5 cosas que NO deberían estar en tu dormitorio para un mejor sueño

Si quieres mejorar la calidad de tu sueño y despertarte más descansado por la mañana, es importante prestar atención a lo que hay en tu dormitorio. Aquí hay 5 cosas que debes evitar tener en tu habitación:

1. Televisor

Aunque es tentador ver tu serie favorita o una película en la cama antes de dormir, es importante saber que la luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos eléctricos interfiere con la secreción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo circadiano del sueño. Además, las pantallas también pueden producir ondas electromagnéticas que contribuyen al insomnio, dolores de cabeza e incluso a la depresión. Es mejor aprovechar ese tiempo para descansar y dormir.

2. Celular

Tener el celular cerca mientras duermes es otro error común. La luz azul de la pantalla afecta los ojos de manera más directa que la del televisor. Además, las noticias o ver videos cortos estimulan el cerebro, aumentan la producción de dopamina y perturban la paz, lo que afecta nuestras emociones. Es recomendable establecer una regla de no ver ninguna pantalla al menos una hora antes de dormir. Puedes poner una alarma en tu celular para recordarlo y asegurarte de que esté fuera de tu vista durante la noche.

3. Alta temperatura

La temperatura en tu dormitorio también puede afectar tu sueño. Si vive en un lugar frío, naturalmente usamos calentadores, pero esto puede secar el aire y afectar negativamente nuestras vías respiratorias superiores y cavidad oral. Si vives en un lugar cálido, es necesario mantener la temperatura adecuada para un sueño reparador. La temperatura óptima se considera de 16 a 20 grados Celsius. El uso de un ventilador en modo oscilante y ventilar la habitación antes de acostarse pueden ayudar a regular la temperatura.

LEER  ¿Cómo se debe administrar el dinero en casa?

4. Escritorio

En la era del trabajo remoto, muchas personas eligen el dormitorio como su oficina. Sin embargo, esta elección puede dificultar la relajación y el sueño. La vista de una pila de documentos o una computadora nos recuerda los asuntos pendientes, generando estrés y culpa. Además, trabajar en la cama puede distraer fácilmente al cerebro y reducir la eficiencia. Es importante establecer límites entre el trabajo y el descanso. Si es posible, tener una habitación separada para la oficina puede ser ideal. Si no es posible, asegúrate de que tu escritorio esté siempre ordenado y de que no esté a la vista mientras te preparas para dormir.

5. Desorden

El desorden en el dormitorio y cualquier otra habitación puede tener un impacto negativo en nuestro bienestar. La visión de una pila de ropa o cosas desordenadas puede generar estrés y dificultar la relajación. Además, el desorden puede ser un caldo de cultivo para parásitos, bacterias y hongos que pueden afectar nuestra salud y empeorar la calidad del sueño. Es importante mantener las áreas organizadas y limpias, lavar regularmente la ropa de cama y evitar la acumulación de objetos innecesarios.

No tienes que hacer todos estos cambios de una vez. Escoge una cosa para sacar de tu dormitorio esta noche y observa cómo te ayuda a dormir mejor y despertar con más energía. ¿Conoces alguna otra cosa que no debería estar en el dormitorio? ¡Déjalo en los comentarios!

Deja un comentario